SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na sen

  • Plan treningowy siatkówka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do szkoły itd. ~21:00 trucht 21:15~22:10 podskoki z wysokim unoszeniem kolan 3x20 i ćwierćskoki 3x30 + rozciąganie prowadzące do szpagatu bocznego i przedniego 22:20 sen (przed snem 3kaps AOL) Jest to przykładowy dzień. SKS z lekkiej mam raz w tyg.(akurat w tym dniu, którego plan rozpisałem:), siatkówkę 4x w tyg. + niedziela (mecz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9533 Data: 2010-12-01 13:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze pokażcie mi nazwy i kopnięcia karate!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Zdaje na niebieski pas.Mam na to jeden tydzień żeby zdac sen sej dał mi ostatnią szanse na poprawienie niałem 3 blędy i chce poprawic chociaż jeden z nazw.prosze bo inne osoby zdaly na niebieski pas a ja nie i sen sej dał.Mi ostatnią szanse jak nie zdam w poniedzialem to strace 60 zł i niebęde nial 8 kyu

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2011-06-15 18:22:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZIelony chce schudnąć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cebula - wszystko w formie sałatki) 18.30-19.00 - trucht przez park 19.00 - szklanka wody z miodem, ryż z bananem. HMB + Fat Burner 19.00-23.00 - czas wolny 23.00-07.00 - sen Wiem, że moja dieta jest uboga w zdrowe tłuszcze. Jestem zielony w kwestiach ćwiczeń jak i diety, a przeglądając tematy o dietach na forum czuje że coraz mniej wiem i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2007-07-18 15:23:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Niestety, moje oczekiwania przerosły możliwości mojego cielska, które wygląda tragicznie. Pomijając wszędobylskie rozstępy (wyskoczyły mi małpy w ostatnim tygodniu ciąży), sen z powiek spędzają mi fałdki tłuszczu na plecach i brzuchu oraz szeroka jak trzydrzwiowa szafa pupa i tłuste udziska. Jednym słowem opisując moje ciało mogę powiedzieć: [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3250 Data: 2014-03-26 11:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 30 min przed bcaa + spalacz -> jeszcze szukam programu ale chyba ss6(super sylwekta 6tygodni ze strony motywatora treningowego. + 20 min rowerka na koniec porcja bcaa sen zma w nietreningowym wyrzucamy siłownie - areoby chyba bede musiał przesunac na pozniejsza godzine(sobota trzeba pospac - ale potem obowiazki i nie wyrobie) Kilka słów [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2146 Data: 2012-06-15 16:43:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu - masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest rozbudowa masy mięśniowej. Dodam, że mój staż treningowy wynosi 3 lata. W planie została uwzględniona regeneracja możliwie na jak najwyższym poziomie tzn. przykładowo sen 8 - 11 godzin na dobę. Dzień pierwszy: barki Rozgrzewka – arnoldki – 1 seria x 15 powtórzeń Serie pojedyncze: - wyciskanie żołnierskie 4 serie (12,10,8,6 powtórzeń) - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 351 Data: 2020-06-14 14:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z amatora zrobić profesora! ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam nadzieję że wybrałem odpowiedni dział, ponieważ oprócz planu treningowego rozpiszę się szczegółowo o moich planach treningowych, dietetycznych i suplach ;) Może na wstępie zacznę od paru słów o sobie. Mam 24 lata, pracuje od 8-16stej, regularnie chodzę na siłownię od ponad roku (wcześniej siłownia domowa, piwniczna itp. Czyli nieregularne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2013-01-02 19:43:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak złapać Motywację

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczeń: zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca czy wysokie ciśnienie krwi, poprawiają nastrój i zdrowie psychiczne, przynoszą lepszy sen i mniejsze wahania energii w ciągu dnia, poprawiają życie seksualne, mają pozytywny wpływ na aktywność mózgu, zwiększają sprawność fizyczną i pomagają zrzucić zbędne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2021-03-22 20:57:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obserwowano zmniejszenie epizodów stenokardialnycyh oraz zużycia nitratów. Wykazano dobroczynny wpływ uzupełnienia niedoboru testosteronu na jakość życia, libido, potencję, sen, gęstość mineralną kości, lipidy osocza, skład morfometryczny krwi i ciężar ciała (BMI). Jednocześnie nie obserwowano niepożądanych działań ubocznych ze strony gruczołu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 13634 Data: 2005-07-28 18:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fabrykę siły, od miesiąca mam problem waga jak stanęła tak stoi po redukcji dobiłem do 78kg przy wzroście 176 i teraz nie drgnie, dieta dopilnowana, regeneracie 8godz (sen) trening 4 x w tydniu, w dni treningowe dorzuciłem odzywka białkowo-węglowodanową, zaczynałem od 2900kcal obecnie dobiłem do 3500 można coś zmienić, bo już sam nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2018-03-11 22:49:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] walką Gołota vs Bowe,kiedy Bowe w rewanżu padł na dechy i Pindera mówił,że "to już koniec".I za pierwszym razem przecierałem oczy i myślałem,że dyskwalifikacje Gołego,to zły sen,ale koniec walki był zawsze taki sam. Tak z walką Tysona jest tak samo.A może sędzia tym razem wyliczy Douglasa?Nie,zawsze kończy się tak samo.A gdyby wyliczył ? Chcemy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4247 Data: 2012-09-06 19:23:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 69kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trenuje. --- Przykładowy rozkład dnia: 5:00 wstaję 5:30 - P1 7:30 - P2 9:30 - P3 12:00 - P4 15:30 - P5 16:30 - 17:45 trenin 18:00 - P6 19:00 - P7 ~21-22:00 - P8 ~22:00-23 - sen ---- DIETA P1. Śniadanie: 400kcal / 31B / 42W / 12T Ser biały 100g Kakao 20g Migdały 10g Kasza 50g P2. Zapychacz 1: 250kcal / 16B / 15W / 13 Ser żółty 50g Cebula 100g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2016-12-08 07:03:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wszystko rozpisywac i jak sie okazalo Nietolerancje pokarmowe na gluten i pare innycj ciulstw, jak reka odjal - i nagle Zero sraczek, kibelek 2 razy na dzien,, zdrowo,,super sen, myslenie "przejrzyste" mozg zaczal zap*****lac, zaczalem lepiej ojj duzo lepiej myslec,,zyc i zaczalem w koncu, po tylu lstach rosnac, nabierac sily, co prawda do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2019-06-01 09:47:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OD Grubasa Po

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] nabierac doswiadczenia ktore i tak jest male jescze.To z gazet i z tego forum dowiedzialem sie ze dieta to podstawa,dobrze ulozony plan,regeneracja,odpowiednio dlugi sen to recepta do sukcesu.Pamietam ze jak zaczynalem trenowac wyciskalem chyba 38kg obecnie 120kg.Tak na powaznie trenuje od 1,5roku bo wkoncu zdrowie zaczelo [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 12909 Data: 2008-02-07 20:58:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zasnąć? kilka sposobów...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Jak zasnąć ? Kilka sposobów Oto rady, z których warto skorzystać, zanim udamy się do lekarza: * Nie kładź się do łóżka, jeśli nie jesteś senny. Poczekaj, aż chociaż trochę zachce ci się spać. * Nie myśl w łóżku, że znowu nie zaśniesz. Raczej powtarzaj sobie: "trudno, nie dzisiaj to jutro". A najlepiej nie przewracaj się z boku na bok i spróbuj [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-13 23:27:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy krok do nowej diety masowej - pomożecie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wreszcie się zmobilizowałem żeby ułożyć sensowna dietę. Parę słów o mnie: Wyszło mi że mam spożywać ok 3150 kcal (pierwszym sposobem wyszło 2966 a drugim 3350 więc uśredniłem) Wiek: 25 lat Waga 103 Wzrost: 193 cm Staż: ponad rok w domowej siłce - nie najgorzej wyposażona (5 lat temu ćwiczyłem na profesjonalnej siłce ponad pół roku temu i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2011-01-18 11:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] orzechy kanapki z bułkami z ziarnami i np czekolada i do tego tez dochodzi jakis batonik odrzywczy potem obiadek a wiec jakis ryz kurczak surówka po obiedzie rzecz prosta sen zawsze spie po obiedzie ;D potem wstane pije gajnera jem kurczaka jakiegos lub rybke i biore AAKG pije gajnera ide na silke podczas treningu rzecz jasna jakis banan lub [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2010-02-19 18:50:53 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zla w tej chwili. Na trening dziennie moge poswiecic okolo 3h dziennie, z tym ze prawie zawsze jest to w godzinach wieczornych 19 - trening silowy 21-22 trening areobowy, sen okolo 24-1 w nocy. Wstaje rano kolo 8-9. PYTANIA: 1. czy ten trening moze byc, czy nie bede przetrenowany? pn, wt, czw, pt 4 x w tygodnia FBW 5,10,15 pn, czw HIIT wt, pt [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2160 Data: 2011-01-09 12:06:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] troche szybciej; test normalnie - bez tabletek. T akze przez tydzien nie spalem gleboko, kazdej nocy wrazenie 'drzemania' albo wgl brak snu. Po tygodniu zaczalem wpadac w sen gleboki znowu. 14.11 powtorka badan - czulem sie lepiej (morfologia naprawiona, krew juz nie gesta) - estro 107 (11-44). Celem stamtad bylo lekko je zbic (preferuje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 383 Data: 2020-12-06 13:50:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MHP - Cyclin-GF

    Temat
    MHP

    [...] prekursorów komórek mięśniowych. * Natychmiast rozwija nową tkankę mięśniową dzięki technologii pełno fazowego cyklu wzrostu mięśni. * Wywołuje głęboki, anaboliczny sen, poprawia osiąganie i czas trwania fazy REM oraz maksymalizuje produkcję hormonów. Preparat przeznaczony do stosowanie przez zaawansowanych sportowców. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 12306 Data: 2008-07-13 19:05:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)